mi fotki

[...] 100 5x 105 3x 110 1x 130! mastry ciag skonczylem na 150 jak zawsze. 5x 100 5x 110 5x 120 3x 130 1x 150 i stwierdzam, iz musze kupic robie rekawiczki albo "sznurki" do uwiazania sztagni aby lepiej sie trzymala;) aeroby po treningu lajtowe. 25min rower. przejechane okolo 12-13 km ;) w weekend wrzuce fotki jedzenia internackiego + moje jedzonko ;)

[...] intensywna niecała godzinka pedałowania. /SFD/2017/4/11/0e1089acd5c546f7a8faad43c5b69977.jpg #DIETA /SFD/2017/4/11/293f143e406c40158bec65c3b209228f.jpg Poniżej jakieś fotki z treningu i forma na pompie. Mam wrażenie, że crossfit poszerzył mi talie, ale zobaczymy na koniec redu jak to bedzie wyglądalo. [...]

[...] tutaj na zwykłej krecie i żarciu chce zrobić 8 :)) to już chyba zrozumiałem, że raczej mało realny cel, jednak te 4kg będę starał się uzyskać!! na dniach wrzucę jakieś swoje fotki, by był jakiś pogląd sytuacji (bykiem jeszcze nie jestem, raczej chłopakiem po redukcji:D) więc nie będzie za bardzo co oglądać. aktualnie mam problem z aparatem, gdyż [...]

[...] Maja Udo: 58 Klatka wydech/wdech: 102/106cm Łydka: 41 Biceps: 33,5 Nadgarstek: 18cm Przedramię wyprostowane/napięte: 28/33cm Talia: 83,5 ! Wzrost: 182 cm Waga: 76,5kg Tutaj fotki z dziś, jakoś zadowolony w ogóle nie jestem :( Od czerwca redukuję... tylko tak sobie myślę co mi zostanie z tego śmiesznego 33,5 w bicepsie. Na fotkach: udo, łydka, [...]

[...] sie zaczyna się wyostrzac. Redukcji na takich wysokich kaloriach nie robiłem nigdy i oby tak dalej. Treningi na pełnym gazie. Moc dopisuje i regeneracja też dopięta :-) Na fotki w pozach jeszcze za szybko, muszę być sam zadowolony %-) /SFD/2018/1/31/9bc8fd7f3cbc4e4d956a44d6c98fc767.jpg /SFD/2018/1/31/d9f88175c0274f44b5acac474fd6ae6b.jpg [...]

[...] odtłuszczone teraz . z brzucha standardowo zeszło dość ładnie i powoli zaczyna być widać pierwsze mięśnie proste brzucha i skosy ( bez napinania oczywiście) później wrzucę fotki bo ocenie nie mam kabla przy sobie Pn 2200kcal wt 2400 ( cardio 35 min 340 kcal + trening 1,5h 700kcal) Sr 2000 kcal czwartek ( 2800kcal 35 min basen ( 50 basenow) 300 [...]

od tego czasu leze caly czas chory!!! mialem zapalenie oskrzeli i wypadlo mi kapletnie z glowy,chodzilo mi o fotki z Pawlem zebys mi na maila przeslal

brzuch tak mi zarosl tluszczem ze szok a boje sie o obwody bo raczej z samego brzucha nie zleci a fote mam tylko plecow jak co i to bardzo malo widac (fotki nie ma kto zrobic a nie mam takiego lustra wielkiego

flex1976- te badanie było robione w poniedziałek czyli w osatnim tygodniu mojego cyklu sul - fotki dodam w weekend prawdopodobnie bo teraz naprawde niemam czasu wiec wybaczcie ale beda jak obiecałem sztama 25- nom tez sie niezle zdziwiłem, ale chociaz wiem ze towar byl dobry fizycznie jak nabardziej to odczułem najbardziej na plecy które [...]

graczes wlasnie na fotach najlepiej widac progres lub jego brak, wiem cos otym mi tez nieraz sie wydawalo ze lepiej wygladam niz na fotach ze w realu kable widac wszedzie a na fotach juz tak nie, ale fotki oddaja twoj wyglad tak jak cie ktos widzi a nie ty siebie sami jestesmy nieobiektywni we wlasnych ocenach

[...] temu i bylo 47 cm, jeszcze jakies pytania :D Nie mierze go bo nie jest wyznacznikiem czegokolwiek, moge zmierzyc udo bo to akurat jest wyznacznikiem i porownamy :D I jakie fotki mam wrzucic jak napinam biceps ktory mnie nie interesuje ? :D Moge wrzucic udo bo cala reszta nie ma sensu. Zreszta i tak nie jest dobre po tym jak wbilem +4 kg w [...]

Do dnia dzisiejszego: suple/leki: omega3 x3, magnez x3, luteina x2, cynamon napoje: kawa z mlekiem 2x, czarna x1, herbata (pokrz+dziur+przyw) x1, zielona x1 (jeśli jeszcze wcisnę), woda ok. 0,5l aktywność: brak, dupa niemal wklejona w krzesło a oczy w książki %-) warzywa: ogórki kiszone, kapusta pekińska, brokuł, marchew (150g), pieczarki, cebula [...]

Dzisiaj klata triceps 1. Dipsy 4x15/12 2. Pompki na poręczach, nogi wysoko na skrzyni 4x15/10 3. Rozpiętki na bramie 4x20/12 4. Francuskie z hantlami leżąć 4x15/12 5. Wyciskanie wąskie na hamerze 4x15/10 6. Prostowanie ramion z linkami 3x15 + 1x12 30min cardio. Taki trening dziś ponieważ zakaz wyciskań.. Zdziwiłem się że aż tak można doje**ć [...]

no to nieźle trafiłam haha jak ktoś zacznie mi ubliżać to zaloguje się na nowo pod nowym nickiem co do wagi moich produktów to jutro będe miała wage,to mi napewno ułatwi sprawe. A teraz ide cyknąć fotki

a mi pisze dupa jakaś z sfd nawet fotki daje

Dwie sprawy tylko sprostuje - gdybyś byl inteligentny to byś skumał, że tych supli z pierwszej foty to zjadłem połowe, ale wiem ciężko myśleć. Druag sprawa to daje filmiki z moich treningów, więc możesz ocenić i z przysiadów również dawałem i to kilka razy, więc nie wiem oco Ci chodzi ale weź się za diete a nie kanapki. Reszty nie ma sensu [...]

[...] na 100% Wczoraj na czczo i po porannej toalecie się zważyłem i troche pomierzyłem i jestem bardzo zadowolony Myśle, że za tydzień jak minie miesiąc to dam jakieś może fotki i napisze jak zmiany. ********************** Po konsultacji z BodyLine'em zaszły zmiany głównie w suplementacji, a mianowicie dodaje przed i po treningu po 15 g Bcaa [...]

[...] na drążku nachwytem dotykając czubkiem tyłu głowy drążka cc8p +15kg/10x5p napinanie ud i musiałem zrobić przerwę na dłuższy odpoczynek. Zjadłem b.duże jabłko i zrobiłem fotki z dzisiejszej formy. Potem chcę zrobić wyciskanie sztangielek stojąc i spalić trochę kalorii na trasie wśród pól polsko-czeskich (powinienem się zmusić do przynajmniej [...]

[...] (za drugim razem). Tym razem kupiłem maść na skórę (majerankową) i zwykłe krople do uszu. Od 3 dni robię i poprawa. Podejrzewam że gdybym nic nie zrobił, to zapalenie ucha by wyszło. Jak zacząłem czytać i oglądać fotki... zaraz poleciałem do apteki. Oby mi pomogło. W Pana przypadku chyba już mocniejsze to zapalenie. Dobrze że już leczone. zdrowia

dacho - byłeś tu kilka dni temu! Komentowałeś fotki! Wieczorem: brzuch skłony w siadzie na maszynie 65kg/4x10p - ławka była zajęta. Ciężko było - wydaje mi się, że kiedyś brałem więcej wznosy na skośnej 4x20p rozciąganie brzucha 3x15p podciąganie do brody wzdłuż tułowia w wąskim nachwycie na wyciągu z dołu 2x10p 8p 3x5p Imitacja schodów (bardziej [...]